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痩せるために最初にすること【食事と筋トレ】

こんにちは。ModKasugaiトレーナーの今井です。

 

『シェイプアップしたいのですが、どういう事を最初にすればいいのですか?』

この質問に対する僕の答えは、

 

食事の改善と筋トレですね!

 

今回は、シェイプアップしたい時にやって欲しいことを解説させて頂きます!

シェイプアップをする前に知っておいてほしいこと

シェイプアップをする前に、あなたに知っておいてほしいことは、

【シェイプアップとダイエットの違いです】

シェイプアップとダイエットの違いがわかったところで、早速『食事の改善と筋トレ』に取り掛かりましょう!

食事の改善方法はこちら!

 

食事の改善方法はこちらの手順で行って下さい。

  1. あなたの今の食生活の評価
  2. あなたに合ったダイエット方法を選ぶ
  3. 実際に実行する

 

1.あなたの今の食生活の評価

まず大切なことはあなたの食生活の評価です。

今の食生活の評価をせずにシェイプアップをしようとすると失敗する確立がスゴく高くなります!

 

2.あなたに合ったダイエット方法を選ぶ

あなたの今の食生活を正しく評価したら、次にやることは

【あなた自身を知る!】

ということです。

人によって合う方法は違います。

それを知るためには、まずはあなたのことを知らないといけません。

3.実際に実行する

ここまで来て、初めてその食事の改善方法を実行に移して下さい!

すぐに流行りのダイエット法に飛びつくと、失敗確率がグッと上がるので、ご注意下さい。

 

食事の質(なにを食べているか?)を気にする前に、まずは食事の量(どれだけ食べているか?)を気にしましょう!

筋トレはこれをやれ!

次に筋トレについて解説をしていきたいと思います!

筋トレは色々やれるのが理想ですが、まず最初にやるのであれば、

 

スクワット
 

がおすすめです!

 

スクワットは『キングオブウエイト』『キングオブトレーニング』と呼ばれる筋トレの王様です。

正しいスクワットのやり方は、こちらをご覧ください。

https://youtu.be/S_ZEDJt5Qks

『単純にスクワットをやるのは辛い。。。』というあなたはこんなゲーム性をもったスクワットはいかがでしょうか?

『30 日スクワットチャレンジ』など

シェイプアップアップで大切なこと

これはシェイプアップに限らず、ダイエットでも言えることですが、すぐに結果が出るメソッドはありません。

脂肪にしろ、体重にしろある程度の時間をかけて落ちていくものです。

『それでもとにかく早く結果がほしい!』というあなたは、こちらの記事をご覧下さい!

まとめ

いかがだったでしょうか?

『シェイプアップしたいのですが、どういう事を最初にすればいいのですか?』

『食事の改善と筋トレ』に取り組んでみて下さい!

詳細な情報が欲しい方は、パーソナルトレーニングを受講下さい!