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あなたもルーティン(ルーチン)を大切にするとダイエットもうまくいく?

ルーティンとは何なのか?

ルーティン (routine)とは、決まり切った手続きや仕事の事。日課。定常処理。
コンピュータ・プログラムにおける、サブルーチン
労働における、ルーチン作業、ルーチンワークとは、日常的に決まっている作業・業務を言う。
(Wikipediaより)

ルーティン、ルーティンワーク、ルーチン、ルーチンワークなどと呼ぼれますが、どれも同じ意味です。

ルーティンを行う理由

先ほどご紹介した【決まり切った手続きや仕事の事。日課。定常処理】と聞くとロボットのようなイメージがしますが、ルーティンをするのには、理由があります。
僕が、ルーティンを行う理由として考えているのは、以下の2つです。

・決断のエネルギーを大切なことに使うため

・限りある時間の中で最高のパフォーマンスをするため

決断のエネルギーを大切なことに使うため

人間の脳は、1日に2万とか4万とか、もっと多いとも言われる回数の決断をしているそうです。

『布団の中でスマホを見るのか、布団から出てスマホを見るのか?』
『この荷物を右手で持つか、左手で持つのか?』
『今日は雨が降るから、洋服はこれで、靴はこれにしようか?』
かなどなど、挙げだしたら切り上がりません。


ただ、そのほとんどを人間は無意識で行っています。
『歯を磨くのはどの歯から』
『靴をはくのは、どの足から』
など、本当は決断しているはずのことを無意識で行っています。

無意識で行っているので、そんなにエネルギーを使わず、色々な事が出来るのです。

FacebookのCEO、マーク・ザッカーバーグや

Appleの元CEO、スティーブ・ジョブズが毎日同じものを着ているのは、『今日は何を着よう?』と考える決断のエネルギーを他のことに使いたいからだと言われています。この決まった服を着るというのも、ルーティンなのです。


こうして、無意識で行うことを増やすことで、大切な決断をする時にエネルギーがちゃんと使えるようになるというのが、彼らが同じ服を着る理由なのだそうです。

独立して仕事をするようになってから、この気持ちが少し分かるようになりました。

ダイエットも全く同じです!

ルーティンの話は、スポーツや仕事だけではありません。
ダイエットやボディメイクにも同じことが言えます。
人間の身体は、日々食べたもので出来ています。
その元となる1回1回の食事は、自分自身で選ぶことが出来ます。
この選ぶという行為は、先ほどご紹介した決断に当たります。
『パスタランチにするか?定食にするか?』
『このチョコレートを今、食べるか?後で食べるか?』
など、挙げだしたら、キリがありませんよね。

何を食べるかを選ぶことは、エネルギーを必要とする!

食欲は、3大欲求の1つなので、『何を食べるか?』という決断には大きなエネルギーが必要だと僕は考えています。
特にダイエットの初期段階では、普段とは違う決断をする必要があるため、決断にかなりエネルギーを使うと思います。
『◯◯kg落とそう!』と気合いを入れて、目標を決めても、なかなか食生活が改善できないのは、その決断をするエネルギーを別のところで使っているからかもしれません。

ある基準(ルール)によって、食事を選ぶ!

ルーティンのように毎日同じものを食べることは難しいと思いますが、ある基準(ルール)を設けて、それに従って、食事をすることは、可能です。
というか、それくらいしないとダイエットは成功しません!
たんぱく質を1日◯◯g摂取する
炭水化物を1日◯◯gまでにする
など、ある基準(ルール)を設けて、食事を考えると決断するエネルギーが少なくなります。
毎日同じものを食べることが出来る!という人は、それもありだと思います。
(実際に昼食を毎日同じものを1ヶ月間食べ続けたお客様がいました。)
また、体重が増えてしまったら、低炭水化物の食事をする。というルールを決めておくのもありですね!

まとめ

ルーティンは機械的に作業をするためのものではない。
ルーティンは、以下のことで重要な役割をはたす。
・決断のエネルギーを大切なことに使うため
・限りある時間の中で最高のパフォーマンスをするため
ダイエットにもルーティンを取り入れることで、目標達成する可能性が上がります!
ぜひ、自分の食習慣を見なおして見てください。
思わぬ負のルーティンが見つかるかもしれません。
それを改善すると、ダイエットが成功しますよ!

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