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O脚・X脚の改善方法を理学療法士が解説!

ブログをご覧いただき、ありがとうございます!

ピラティストレーナー&理学療法士の土田智健です😊

 

O脚やX脚はスキニーパンツやスカートなど足のラインが出やすい服装をするときに気になってくる部分かと思います🤔

 

「O脚やX脚」を改善したいのであれば、股関節の捻れに着目することが大切です❗️

 

なぜなら、O脚やX脚(またはXO脚)になる原因の一つに、股関節の内旋があるからです💡

股関節が内側に捻れることによって、足が外に広がればO脚、前に広がればX脚になります😅股関節が内側に捩れ、特に膝下が外に捩れている場合はXO脚となります💦

 

実際、足のボディメイクでセッションしているお客様は、股関節が内旋しているケースが多いです😭そして、股関節を外旋する筋が上手く働いていません😂

 

つまり、O脚やX脚など足のラインを綺麗に見せるには、股関節を外旋する筋を働かせ、股関節の捻れを修正する必要があります❗️

 

この股関節の内旋を正しい位置に修正するためには、大殿筋などお尻の筋肉のストレッチや筋力アップが必要です✍️

 

今までサボっている筋肉達ですので、ピラティスやトレーニングで引き締めましょう💪

 

次回の内容も乞うご期待❗️そして、私のYouTubeの自己紹介動画も是非ご覧下さい👀

 

 

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