「殺人熱波」に注意せよ

今年の夏は、【💦🌞超酷暑🌞💦】

 

熱中症対策には、「避暑」「水」「風」を意識しましょう

 

🌞短すぎる梅雨が終わり、いよいよ夏が本格スタート🌞

 

ご訪問、ありがとうございます🐾

 

本日は、

①「殺人熱波」に対する3原則

②管理栄養士が作る「経口補水液の作り方」

をご紹介させていただきます

 

コツには「避暑」「水」「風」の3つです✍

 

①「避暑」は、「暑さを避けること」
野外、日向を避けましょう。1日の気温が最も高くなる14時頃の外出は必要最低限にしましょう
日陰、室内では、冷房、扇風機を適切に使用しまょう

 

②「水」は、「コップ1～2杯の水分をこまめに摂取することが重要」
「水」のみではなく、「少量の塩分入りの飲料」がよいです

 

ポイントは、
喉が渇く前に、こまめな水分補給を心がけましょう

「水」を身体にかけることも、体表面から水が情発熱を奪い冷ますことができます

 

「濡れタオル」を首に巻く

 

「化粧水をこまめにふりかける」というのも体温調整に役立つとされています

 

③「風」は、表面の皮膚に直接当てるとが大切です

扇子、うちわを持ち歩くこと
衣服の中に空気が通るような着こなしを意識しましょう

麻、ウールなどの天然素材を選ぶことも暑さを和らげ、快適な生活の一助になるようです

 

 

実際、上記のことを心がけるだけでも

熱中症になるリスクは低下します

 

本日、全国的にも梅雨明けが発表され、今年は、最も暑く、長い夏になると予測も大々的に発表されていました📺📺

 

「避暑」「水」「風」この三原則を徹底し

熱中症から身を守り、暑く、長い夏を乗り切っていきましょう🌞🌞

 

その②経口補水液レシピ

※砂糖は、てんさい糖等がおすすめです✨✨

※食塩も、岩塩、天然塩がおすすめです✨✨

※お水はなるべくミネラルウォーターを✨✨

※レモン汁、果実を絞るなどでいきましょう✨

 

ブドウ糖にすることで甘さがハーフでも大丈夫😊

スーパーでも、購入できますよ✨😊✨

 

お砂糖が苦手な方は、蜂蜜で😊🌈

 

こまめに、作り、飲み切るというのが

おすすめです😊🌸

 

蜂蜜レモン水✨私は好きでよく作っています✨

 

ぜひ、ご参考にされてみてくださいね🍹🍹