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食事

食欲をコントロールする方法

皆さん、こんにちは!

Modkasugai  管理栄養士の甲斐です!

 

ついつい食べちゃう。あれば食べちゃう。そしてやめられなくて、歯止めが効かなくなる🤣そんな変な食欲。
経験、ないでしょうか?

私も、家事やお買い物などあれこれ動いているときは、そうでもないのですが、黙々とデスクワークする時は、なにか食べ物をと、無意識に、お菓子のスタンバイをしています😳‼😱(笑)

 

そして、食欲のストッパーが外れドカ食いスイッチが入り、後から猛烈に後悔したり…。

お腹が空いている訳ではないのに😭😭何でもいいから口に入れて欲を満たしたい。

 

そんな悪循環のサイクルをスルっと手放すためには
「変な食欲」の原因を知ること。

気合いや心がけでコントロールできるものではありません。

 

仕事や恋愛で満たされない何か(欲求)があると、それを「食べること」で満たそうと働くのが「変な食欲」の正体。

 

なので、

どうせ食べるなら、自分を幸せな気持ちにしてくれるお気に入りのものを選んで食べる!

まずは心を満たすことが解決のヒントです(shiny)