スタッフブログ

食事

数字に囚われないで!!

ちゃんと食べて痩せる!

こんにちはMod Kasugai 管理栄養士の甲斐です。

ダイエット=体重を落とすこと?
多くの方が体重の数字を重要視していると思います。
もちろん数値を追いかけることは大事です。

ですが!!数字だけに一喜一憂し「体重を落とすこと」だけをゴールに掲げていると、、、

失敗への道を辿ることになります。

厳しいことを言ってごめんなさい(;_;)

 

例えば

極端に食事を抜く。
○○だけの単品ダイエット。

インパクトがあり簡単で
短期間で成果がでるこのような
食事法がよく世に出回って話題ですが、、、

食事を抜いたり、食べる量を減らせばもちろん、体重は落ちます。

ただ、これは
「自分の体質や身体のコンディション、その方法と自分の相性」にはほとんど目が向けられず、ただ決められた方法を粛々とやっている。

すると、
知らず知らずにストレスになり
その反動でどか食いなど
リバウンドしてしまうことが多いのです(;_;)

「結果にコミット」もいいけど
「結果だけにコミット」すると危ない( ゚д゚)!!

・情報の正しさ
・自分との相性の見極め

が難しいですよね〜

だけど、これだけはわかってほしい!!

栄養素が不足すれば
脂肪は燃やせず、筋肉も育めない。

食事量が不足し、エネルギーを得るために筋肉は犠牲になり(一時的に体重は減ります)痩せるどころか、身体はたるみ締まりのない身体が作られます。

なので、大切なのは、量より質★

必要な栄養素は取りながら、脂肪を燃やし筋肉を育んでいきましょう!